BEGINNERSCURSUS

Woensdag 6 september

20.00 uur, Flevopark

VERZAMELEN: Picknicktafels Javaplein 

 

De enige echte beginnerscursus van een half jaar, met de 20 minicolleges over wat er in je lijf gebeurt tijdens het lopen, en de verantwoorde opbouw naar 10 km als een fietstochtje.

Gegeven door Rogier zelf.

De cursus waarbij de de grootste kans hebt om er zonder blessures door te komen, zelfs als je nu last hebt van een hardloopblessure!

In veel gevallen kan je genezen van je blessure terwijl je deze cursus doet.

Jouw lichaam is de leidraad, De cursus helpt je om je eigen lichaam te begrijpen.

 *******

Aansluiten bij lopende groep? je kunt altijd aansluiten op maandag- of donderdagavond

Leer te lopen in verschillende zones, omgaan met de hartslagmeter, je eigen hartslagzone herkennen en hoe trainen om er echt iets aan te hebben. Fitter worden dan je je ooit heb gevoeld.

Als je vijf kilometer achter elkaar kunt lopen kan je meedoen.

 

Je kunt je nu aanmelden 

Klik op de foto hieronder om je aan te melden.

bruggetje

 

 

Video's

video Esther Woutersvideo Esther Wouters

 Het geheim van ...
over de hardloopmethode van Rogier

 Rogier bij WNL over DTD

Rogier bij Wakker Nederland over 
de Dam-tot-damloop.

 

Rogier bij WNL over
goede voornemens

 Over goede voornemens

 

Margriet TV traint meeMargriet TV traint mee

 

Margriet TV doet mee

aan een training bij Rogier

 

WAUW WAUW WAUW WAUW

Als je tussen je 50ste en 60ste 60 km per week onder begeleiding van een ervaren trainer hardloopt, dan levert dat zo veel op dat je met recht kunt spreken van een superinvestering.

Hoe eerder je begint hoe beter! Dus ook voor 30-ers en 40-ers.

- 7 jaar langer leven

- 16 jaar later invaliditeitsverschijnselen

- 80 jarigen leiden een leven als 65 jarigen

- 10 jaar jonger geschat worden

 

Vandaar dat we de WAUW-groep gaan opzetten.

Ik ga jullie leren hoe je dat lopen inpast in je leven, hoe je blessurevrij blijft en hoe je een commitment aan jezelf en de groep doet.

We trainen op dinsdag en donderdag en op wisselende andere tijden.

Je kan meedoen aan de WAUW-groep als je de basiscursus hebt gedaan. In ongeveer een half jaar bouw je je conditie dan op naar die 60 per week. De één wat sneller, de ander doet er iets langer over. 

De cursus bestaat uit theoriebijeenkomsten, samen lopen, schema's en elkaar stimuleren.

Deelname: 260 euro voor een half jaar.

 

Rogier Rümke presenteert Het nieuwe lopen

Lopen zonder blessures, zonder pijn, zonder stress, lopen alsof het een fietstochtje is, lopen om je te helpen blijvend te ontspannen en blijvend superfit te zijn. Hardlopen zonder alle nadelen en met alle voordelen. Of je nou een starter bent of je tijd op je marathon wilt verbeteren, of je 10 jaar bent of 70. Met Het Nieuwe Lopen leer je hoe je dat blijvend doet: hardlopen zonder blessures, zonder pijn.

 

Voor beginnende en gevorderde hardlopers

De cursus is bedoeld voor:

  • Mensen die al hardlopen, mensen die soms al jaren hardlopen zelfs. Mensen die steeds weer aanlopen tegen blessures en daardoor steeds weer opnieuw moeten beginnen. Mensen die het steeds weer proberen maar niet op dat punt komen waar iedereen het over heeft, het punt waarop het echt lekker gaat, zonder pijn, zonder moeite, lopen als een fietstochtje.
  • De cursus is ook voor mensen die moe worden van het lopen, moe worden van de prestatiegerichtheid en die gewoon lekker willen lopen zonder al die ambitie.
  • Maar de cursus is juist ook voor mensen die nu wel eens willen presteren zonder geblesseerd te raken of oververmoeid door het te vele en vaak verkeerde trainen.
  • Tenslotte is de cursus ook geschikt voor mensen die nog nooit aan hardlopen hebben gedaan en het in een keer goed willen leren!

Loopgroepen

Na de cursus kan je aansluiten bij de loopgroepen die op het niveau dat je dan hebt bereikt blijven trainen. Of je af en toe een uurtje wilt lopen of wilt trainen voor een Marathon of trailrun, we doen het samen en werken er met de loopgroepen aan met realistische schema's, schema's waar je als recreatieve loper echt iets aan hebt.